Tìm hiểu về các bộ môn thể hình để luyện tập, chắc hẳn các bạn đã nghe đến Crossfit. Thế nhưng thực chất Crossfit là gì? Nó có lợi như thế nào với người tập. Các bạn hãy tham khảo nội dung bài viết của chúng tôi, với những thông tin cơ nhất về Crossfit để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về Crossfit.
Contents
Crossfit là gì?
Crossfit là tên gọi của môn thể hình có mức bá đạo nhất trong danh sách các bộ môn thể thao, khi luyện tập bộ môn này đòi hỏi người tập cần phải có thể lực, tốc độ và sức mạnh tốt.
Crossfit có sự kết hợp của nhiều bộ môn thể dục khác nhau như là thể dục dụng cụ, bật nhảy, tập tạ,… vậy nên yêu cầu cao về sức khỏe. Bài tập này hướng đến sự dẻo dai, sức khỏe, thể hình cân đối và đẹp. Vì thế, khi tập Crossfit tất cả các bộ phận cơ thể bạn cũng sẽ phải hoạt động nhiều, mạnh một cách tối đa. Nhờ vào đấy, đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập từ sức khỏe, tinh thần và săn chắc cơ bắp.
Bộ môn này không kén chọn đối tượng, dù bạn là nam hay nữ thì đều có thể tập. Nhưng bạn cần phải có sức khỏe, luôn sẵn sàng luyện tập với cường độ cao, tốn sức. Chính vì lý do này, Crossfit được mệnh danh là bộ môn “không chỉ dành cho những người đã biết, nó còn dành cho người không biết”.
Crossfit luyện tập như thế nào?
Tuy được biết Crossfit là môn thể thao bá đạo nhất, trong danh sách những môn thể thể hình nhưng cũng không phải ai cũng nắm được luyện tập nó như thế nào? Chính vì thế có rất nhiều người thắc mắc, không biết Crossfit tập như thế nào. Câu trả lời sẽ là:
Khi tập bộ môn này, các bạn nên tập thường xuyên từ 3 đến 5 tuần liên tục, mỗi buổi tập nên kéo dài từ 3 đến 15 phút. Vì Crossfit là tổ hợp của nhiều bộ môn khác nhau, nên các bạn hãy chia nhỏ thời gian để tập đủ các môn đó. Nhưng nếu như sức khỏe không đủ, thì các bạn có thể chỉ cần tập những môn nào mà mình cảm thấy phù hợp nhất với thể trạng của bản thân.
Không phải tự nhiên mà chúng tôi nói Crossfit là môn thể thao “già cụ”, có khả năng tăng sức mạnh tốt nhất. Bởi trong bài tập của nó có cả thể dục dụng cụ, có cả gym nên các bạn có thể tập luyện kết hợp cả những bộ môn này.
Chưa dừng ở đó, nó có một số môn thể hình tiêu biểu có thể kể đến như: cleans, snatch, thruster,… nó là những bộ môn điển hình, so với người Việt chúng ta rất khó tập, bởi độ khó của nó cũng cao, nhưng lợi ích của nó thì lại cực kỳ hiệu quả. Thế nên, nếu bạn có ý thích với những bộ môn này trong Crossfit thì hãy thử nhé.
Đó tập Crossfit chỉ cần như vậy thôi, cũng không quá phức tạp đúng không các bạn. Để việc tập luyện có hiệu quả, đem lại kết quả như mong đợi thì các bạn nhớ dành thời gian luyện tập thường xuyên, đừng vội bỏ cuộc nếu như cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức ở những buổi đầu. Bởi như thế sẽ không giúp bạn có được thành công đâu.
Những lợi ích khi tập CrossFit
Là một bộ môn thể thao kinh điển, nên Crossfit cũng đem lại cho người tập rất nhiều lợi ích, nhất là với sức khỏe của người tập. Bởi Crossfit hướng đến: nó giúp hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt hơn, giúp cơ bắp bạn phát triển tốt hơn và trở nên săn chắc.
Crossfit cũng giúp cho bạn có khả năng đốt cháy calo, mỡ thừa rất tốt, nên giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Thời gian để bạn tập luyện Crossfit khá ít, đây là một lợi ích rất hay nhưng hiệu quả thu lại thì cao. Vì các bài tập khó, nên đấy cũng là cách giúp bạn có thể rèn luyện được thử thách bản thân, bằng việc vượt qua chính những khó khăn trong bài tập Crossfit.
Lợi ích tiếp theo của Crossfit trong các bài tập, đó là bạn hoàn toàn tự tập được ở nhà mà không nhất thiết phải bỏ tiền đến trung tập tập luyện. Một cách tiết kiệm tiền cho bản thân, mà mình vẫn vận động tốt và hiệu quả qua. Theo đó, bạn nên lựa chọn các bài tập trong Crossfit để rèn sức khỏe, thể lực cho bản thân. Phương pháp tự tập Crossfit tốt nhất, là bạn hãy lên mạng học theo video để làm theo nó các bạn nhé.
Vì Crossfit mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe, cơ thê. Chính vì thế được rất nhiều vận động viên thể thao lựa chọn tập luyện, để có thể lực tốt nhất. Thể lực họ có được, dù không giúp họ thi đấu thành công, nhưng họ sẽ vẫn cảm thấy vui vì mình đã có nền tảng thể lực đó từ các bài tập của Crossfit.
Lưu ý khi tập CrossFit
Vì Crossfit được mọi người mệnh danh là một trong môn thể thao giúp tăng cường lên sức mạnh một cách bá đạo nhất, thế nên lúc lựa chọn Crossfit tập luyện thì bạn cần phải ghi nhớ một số lưu ý cơ bản sau đây:
Thứ nhất, khi thực hiện những bài tập tạ, bạn nên cẩn thận bởi chỉ cần một động tác sai là có thể dẫn đến chấn thương cho bản thân. Bởi đây là một bộ môn, yêu cầu người tập phải tập luyện ở cường độ cao, nên khả năng gặp chấn thương là điều rất dễ xảy ra.
Thứ hai, đây là bộ môn thể hình, thể thao đòi hỏi người tập phải có một nền tảng thể lực tốt. Theo đó, những ai có nền tảng thể lực kém, tốt nhất là hãy tránh xa bài tập của Crossfit. Đặc biệt là người có một tâm lý không ổn định, thì tốt nhất là đừng bao giờ suy nghĩ đến Crossfit.
Thứ ba, nếu bạn cảm thấy mình không tự tin trong việc tự tập luyện Crossfit ở nhà, thì tốt nhất là bạn hãy tìm đến một trung tâm thể hình để có sự hướng dẫn tỉ mỉ bởi các huấn luyện viên.
Kết luận
Qua toàn bộ nội dung bài viết, các bạn đã hiểu và biết rõ về Crossfit là gì rồi đúng không ạ. Tập luyện thể dục, thể hình để bảo vệ sức khỏe, để tăng sự dẻo dai cho thể cũng như giữa cho vóc dáng trở nên đẹp, thon gọn và quyến rũ hơn là điều rất cần thiết. Vì thế, Crossfit có thể giúp cho bạn đọc thực hiện điều đó. Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rõ việc khi quyết định theo đuổi Crossfit thì cần phải có tinh thân, sức khỏe, thể lực tốt, thường xuyên luyện tập thì mới có kết quả như mong đợi.